文／林岩

中國歷史上有文字記載以來的皇帝共四百二十一人。或因天災，或因人禍，或因自虐，皇帝們的非正常死亡幾乎占了大半，能夠壽終正寢、無疾而終的皇帝可謂鳳毛麟角。

古人云：人生七十古來稀，中國皇帝們壽命超過七十歲者真是寥寥可數，超過八十歲的僅有四人。即清代的乾隆皇帝、南北朝梁武帝、周代的女皇帝武則天和南宋的宋高宗。以八十九歲高齡，接近九旬的乾隆帝為長壽皇帝之首。

乾隆皇帝，在位六十年，享年八十九歲。一生沒有患過嚴重疾病，晚年仍保持令常人驚奇的挺拔坐姿、站姿，有著令常人羨慕的視力。

根據他臨終前的脈案記載：「皇上聖脈安和，唯氣弱脾虛……」就在御醫診斷後的第三天，即嘉慶四年（一七八九）大年初三，乾隆皇帝讀過一些書，寫了一些字不久，神和氣平地離開人間。他在晚年雖有一些脾胃不和、尿頻、痔血現象，但這些都在老年常見症狀，可以算得上無疾而終。

乾隆皇帝的長壽與其效法祖父康熙帝有著很大的關聯。按照滿族舊俗，父親就算喜歡兒子，也不能有親暱行為，倘若做了祖父就大不相同了，即所謂的隔輩親。乾隆帝自幼得到祖父康熙帝無微不至的關愛，也從祖父那裡學會了許多有益於健康的養生之道，諸如巡遊騎射、不嗜菸酒、講究飲食、生活規律、節制欲望等等。

乾隆皇帝深諳「聖人以勞為福、以逸為禍」的古訓，一生保持騎射的運動傳統，八十七歲那年仍能進行活動。乾隆帝還喜歡遊歷，一生中曾六下江南，三上五台，多次到泰山等名嶽進行封禪活動，遊覽了許許多多的名川大山。這種戶外遊歷不僅鍛練出了強健的體魄，而且陶冶了情操。

而興趣廣泛也使得乾隆帝精神世界異常充實：他擅於書法，許多名勝古蹟都留有他的題字；精通音樂戲曲，有時候興致來了會唱上一段；喜愛讀書作詩文，他的御制詩歌達到四萬餘首，可見勤奮；另外，他對雜技、滑冰等也有研究。這些愛好為其構建了一個健康而豐盈的精神世界。

乾隆帝生活相當規律，每天按時起床、飲食、辦公、讀書、習字、散步、就寢。飲食講究但不奢華，根據調研全國各地山泉，最終選取了北京玉泉山的泉水烹茶；所吃食物五穀搭配，多青菜而少肉類，同時根據季節適時進補。在私生活方面，乾隆帝雖然后妃眾多，卻沒有像其他皇帝那樣縱欲無度。

而乾隆帝將自己的養生之道概括為：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」

「十常」即：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提；「四勿」即：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

正是因為有了這一點一滴的終身堅守，乾隆帝才會以健康之軀安享晚年。乾隆皇帝晚年六世同堂，對自己的健康長壽、享盡天倫之樂頗為得意，他自封「十全老人」，設「千叟宴」，刻「古稀天子」私章，作〈古稀說〉文等以表達欣喜自怡之情。

乾隆究竟有多麼健康？當時的英國使臣馬戛爾尼在承德避暑山莊見了他後，在日記中作了如下描述：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年；飲食之際，次序規則，嚴其肅，殊甚驚異。」