文／石井貴士

「不管我再怎麼認真，最後還是忘光光呀！」

你是這麼想的嗎？沒錯，大腦天生就是善忘。

說到記憶的研究，「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」（註：十九世紀德國實驗心理學家赫爾曼．艾賓豪斯〔Hermann Ebbinghaus〕開創的記憶理論，歸納出遺忘和時間的曲線關係，也是發現學習曲線的第一人。）可說是最基本的理論，就像學英語要先會二十六個字母，學算術要先會背九九乘法表一樣。

根據「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」，可以知道：

●人在二十分鐘後會忘記四二％……記住五八％

●人在一小時後會忘記五六％……記住四四％

●人在一天後會忘記七四％……記住二六％

●人在一星期後會忘記七七％……記住二三％

也就是說，我們必須以「人是善忘的動物」為前提，從「記住自己想要記住的事物」作為起點，掌握複習的最佳時機。

二十分鐘複習一次最佳

那麼，該如何做才能學而不忘，牢牢記住呢？答案很簡單：只要複習就行了，而複習的工作有兩大重點：

1.時機……何時複習？

2.次數……複習幾遍？

在記得百分之八十、九十時就立刻複習，其實只是浪費時間，不過，等我們忘掉百分五十以上再回頭複習的話，可能又要重新理解，等於重新來過，這時複習又嫌稍晚了些。

所以，從「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」研究得知：複習的最佳時機是在「還記住一半」的時候，也就是學習後的「二十分鐘至一小時」為佳。

「二十分鐘一次」的複習間隔大約是電視播放廣告的頻率。電視廣告是花大錢買觀眾記憶的事業，十五秒鐘的廣告就要價數十萬元。

為了達到廣告效果，其播放時機當然要善用「艾賓豪斯記憶遺忘曲線」。從記憶遺忘曲線得知，連續播放兩次同一則廣告的效果，遠不如節目進行二十分鐘後插播一次廣告，再接著播出二十分鐘後，再插播同一則廣告來得好。

把「二十分鐘複習一次」的原理運用在讀書上，就可以讓你變成記憶達人！如果無法那麼密集複習的話，一小時複習一次也可以。

三和九是最佳複習次數

一天該複習幾次才能達到最佳效果呢？答案是三次和九次。

為什麼是三次？因為同一件事聽過三遍，才能使人信以為真。

例如，店家告訴你：「我賣得很便宜喔！」你會相信嗎？相信一般人應該不會那麼容易就被說動吧！

倘若店家連說兩次：「我賣得好便宜、很便宜喔！」你會不會心動呢？相信你仍然不為所動，心想：「哪一家店不是這麼說的。」

可是，當店家說：「便宜、便宜、沒有比這裡更便宜了。」連續說了三遍之後，你可能就會心動而停下腳步。這就是為什麼超市等賣場在叫賣的時候， 同一句口號總是喜歡連呼三遍的緣故。

也就是說，大腦在運作上「對人們說過三遍以上的話就容易信以為真」。

一天複習三遍，會在大腦烙下「這件事很重要，非得用心記住不可」的認知，因為大腦會把一再重複的事認定為重要，不重要的事就不會重複。這麼一來，就會啟動記憶的機制，發揮記憶潛能。

如果想要讓記憶力更升級，有件事就非做不可，那就是「一日複習九次」。

方法是把九次複習分配在早、中、晚三個時段進行，各做三次為一組。

歸納以上的結論就是：

1.以二十分鐘（至一小時）一次的間隔加以複習。

2.一天複習三次或九次。

這是從記憶的運作機制所引導出來的必勝法則。現在，你已經了解到記憶的訣竅，恭喜你，終於站在成為「記憶天才」的起跑線上了！

（本文摘自時報文化出版的《1分鐘超強記憶法》）