【記者陳瑞娟台北報導】寒假、過年假期若要出國，須注意健康問題，以免旅遊掃興，醫師提醒聰明調整時差，出門在外也應記得常備用藥、英文病例，突發狀況才能從容面對。

台北市立聯合醫院忠孝院區胸腔內科主任許峻榮指出，腸胃問題是出國最常遇到的問題之一，雖然許多國家強調自來水可以生飲，但是腸胃不好的人喝了生水還是會拉肚子，建議還是開水或喝礦泉水比較安心。而東南亞的涼拌菜、生菜沙拉、生魚片最好少碰為宜，這些天氣炎熱的地方，若運送或調配過程遭到污染，吃了就可能拉肚子。

如果真的不幸發生腹瀉，可到當地便利商店或超市購買運動飲料加一倍溫開水飲用，補充水份與電解質，嚴重可以給予止瀉劑，有發燒或血便者，應服用抗生素。

另是旅遊時差問題，引起失眠、日間倦怠、頭暈、食慾不振等症狀，建議上飛機後儘速調整手表，配合目的地的時間用餐睡覺，到達後白天多晒太陽，晚上睡覺注意關燈，晚餐多攝食富含色胺酸的食物類，如核果、香蕉、起士、肉類等有助時差調適。或可於到達後的最初幾晚，使用短效安眠藥或褪黑激素（Melatonin），加速生理時鐘的適應。

許峻榮也特別提醒，有心肺疾病，如氣喘，高血壓和心臟病者，旅行應隨身攜帶英文病歷摘要與藥物，注意生活飲食與按時服藥。心臟病患應攜帶最近的心電圖影本。氣喘病患應隨身攜帶乾粉式吸入型支氣管擴張劑及口服藥，必要時，提早告知航空公司，提供適當的氧氣。糖尿病患者則應帶糖尿病護照或病歷摘要，兩倍的藥量，一半置於隨身行李。注射胰島素者則不能忘記針筒、酒精棉、血糖機與巧克力或方糖。