腿部肌肉為人體第二心臟，故雙腿的健康及美觀，非常值得注意。一般人所關心的蘿蔔腿，不只是外觀問題，事實上，蘿蔔腿是靜脈曲張的徵兆，及早留意此徵兆，可更早預防血管疾病惡化。

基本上，蘿蔔腿分成三大類型，形成原因皆不同，瘦腿秘訣也不一樣，須先找出問題，才有效甩掉蘿蔔腿。

一、肌肉型蘿蔔腿：小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿蔔腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。保養須著重運動前、後的暖身操，以減低肌肉細胞過度肥大的現象。

二、脂肪型蘿蔔腿：大多出現於體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養關鍵點在於飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。

三、水腫型蘿蔔腿：多數人屬於此類，水腫型蘿蔔腿無關高、矮、胖、瘦，主要為血液循環不良所造成，大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。其特徵包括：腿上血絲或血管較明顯，如同「蘿蔔絲」；另外，腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感痠痛等。

由於「水腫型蘿蔔腿」為靜脈曲張的前兆，故須以正確方式保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則，不僅甩不掉蘿蔔腿，反而加速血管惡化，愈腫愈嚴重，最後造成靜脈曲張。

而錯誤的保養會造成下列問題，包括腿部水腫愈趨明顯，且會浮出血管血絲，而腿部也易有痠、痛、腫、脹感，及腿部皮膚易癢、乾燥，以及變暗沉的情況出現。若腿部已有輕微靜脈曲張，應注意以下幾點：

1.勿泡熱水澡或高溫水泡腳；水溫以三十八度為宜。

2.勿用力敲打、過度按摩，或施壓搓推腿部；須以柔和動作按摩肌肉。

3.勿未穿彈性襪爬山、跑步，或進行激烈運動。

4.勿整天坐著，又不喝水；須補充水分增加循環。

5.勿長時間穿高跟鞋逛街或跳舞，盡量找時間做靜脈高壓動作。

6.勿穿壓力過緊且沒醫療功效的彈性襪，會使血管壓力過高。

目前已有非常先進的技術解決靜脈曲張病症，但預防仍勝於治療，穿著漸進式壓力設計的彈性襪，是醫療界公認最具效果的治療方式。若已有靜脈曲張症狀，或腿上有脹硬痠麻腫痛現象者，應盡速諮詢專業醫師，避免延誤改善時機。（本文作者為靜脈曲張 李相台診所院長，若您需更多醫療保健資訊，請查詢靜脈曲張李相台診所網站www.drlee.com.tw，或撥打護理專線○八○○○一一一一九）