【本報台北訊】1名40多歲女性，經常窩在床上玩手機麻將，一玩3、4個小時，日前因為右手麻痛，甚至半夜痛醒，到診所求診以為是腕隧道症候群，轉到大醫院就診後才發現，是長時間當低頭族，頸椎退化長骨刺壓迫神經。復健科醫師發現，隨著3C產品風行，頸部疼痛病人快速增加，復健科需要接受頸部牽引的患者明顯增加，建議低頭族每30分鐘一定要活動肩頸。 

雙和醫院復健醫學部主治醫師黃士瑋表示，患者除了手指麻痛，抬頭時也會感覺像有一股電流從頸部延伸到手指，檢查後發現，患者頸椎第6節有骨刺，且已壓迫神經，才造成右手麻痛。由於頸部神經壓迫症狀，會從頸部沿著單側上臂、前臂到手指，有時會與腕隧道症候群混淆。

「低頭族『效應』已經反應在復健科，以往腰痛患者較多，現在頸部神經遭到壓迫，需要接受頸部牽引的患者明顯增加。」黃士瑋建議民眾，使用手機等3C產品，應避免駝背、低頭，最好每30分鐘活動一下肩頸。

他也提供3招「肩頸活動操」，首先是左手扶著左肩頸，右手輕按壓頭部往右斜前方伸展，停留5秒再換邊；第2招是頭往前、後、左、右伸展，再分別往左、右兩側旋轉；最後一招則是左手扣住椅子，右手中指碰觸左耳尖，將頭部往右側伸展，停留5秒再換邊。