張家瑞博士曾說，運動不僅可促進血液循環、舒筋活骨、強化肌肉組織，最主要目的是排汗，亦即排除人體酸毒，能使身體邁向調合。人體須每天適量排汗，才能使細胞維持酸鹼平衡，保持健康。

專家認為，適當運動有助於轉移病患對腫瘤的注意力，糾正不良精神狀態。運動增加病患體質，可改善心臟和血液循環功能；運動還激活病患免疫機制，增強抗病能力。

國外著名運動醫學專家範阿肯教授，追蹤調查四、五十名四十歲以上堅持運動者和不運動者八年發現，長期堅持運動者比不運動者罹癌率少百分之九十，且堅持運動者患病死亡率也較不運動者小。

吸氧量增加，氣體頻繁交換，可使體內一些致癌物質排出體外；運動會刺激體內某些激素分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增加吞噬細胞的能力，如此一旦體內出現少量癌細胞，很快就會被眾多白細胞圍攻殲滅。

運動時，大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可消除憂愁與煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。

只要開始運動，很快就會發現運動令人覺得舒服。讓自己養成運動的習慣，一旦養成習慣就比較不會中斷，為了自身健康，每天做適度運動，達到排汗排酸的目的，方可確保人體身心健康。