【本報台北訊】再過10天就是「冬至」，國民健康署今天公布湯圓熱量排行榜，花生湯圓熱量奪冠，每百克熱量362大卡，成年人吃1顆花生湯圓的熱量，要走路21分鐘才能消耗，其次為芝麻湯圓（351大卡）、鮮肉湯圓（298大卡）、無餡紅白小湯圓（257大卡）。

「吃4顆花生湯圓的熱量等於1碗白飯，60公斤成年人必須走上84分鐘才能消耗掉，吃4顆芝麻湯圓也要走80分鐘才能消耗熱量。」國健署署長邱淑媞提醒民眾，吃湯圓時要扣除當天的主食熱量，掌握「包餡湯圓品原味、無餡湯圓巧搭配、主食替換有智慧」原則，否則身材也會變圓。

國健署指出，芝麻、花生等包餡甜湯圓已含高糖分，建議直接滾水煮熟食用，不要再添加糖或配料；包餡鹹湯圓內餡已含有絞肉及油脂，建議湯頭不要再加熱油爆香，改採無油蔬菜湯，再搭配茼蒿、小白菜等蔬菜一起食用，且包餡鹹湯圓鈉含量較高，高血壓、腎臟病友吃鹹湯圓時，應避免喝湯。