「運動不只是身材變好而已，還可增進家庭和諧關係。」劉畊宏說．運動讓你能有好的體力照顧、陪伴家人或孩子，下班回家後也不會只是癱在沙發看電視然後洗澡睡覺。不管上山下海，都能有好的體能，享受人生。

劉畊宏以自己持續健身二十五年的經驗，歸納運動健身的七大好處，包括：提升專注力與工作效率、讓身體靈活運動、讓你的家更有愛、成為更棒的運動玩家、增強抗壓性與激發挑戰力、擁有吃不胖的健康體質，培養領袖特質等，從而開創更不凡的新生命。

同時，他也建議每個人立即可行的兩項簡易運動：

一、每隔兩天早上，花二十分鐘跑步或做健身運動。

二、每天晚上洗澡前，做一些簡單的拉伸操，讓新陳代謝馬上變好。

他衷心希望，大家都能抗壓成功，每天保持好心情！