據醫學統計顯示，受到社會快速變遷的衝擊，現在每四人就有一人可能罹患程度不一的精神、心理疾病；而去年，歐盟各國有逾八分之一人口曾尋求心理協助，也將心智健康問題列為重要公共衛生議題，可見「快樂」一事，對全球人而言，似乎不是件簡單的事。

其實，只要經過「學習」，轉動「快樂鑰匙」，希望擁有樂觀的心態，一點也不困難。 舉例而言，許多人將情緒起伏取決於外在環境（如股市、政治等）或交由他人（如小孩成績、別人眼光等），事實上，如果能先將「快樂鑰匙」或「不快樂鑰匙」掌握在自己手上，馬上就能告別沉重壓力、讓心情變輕盈。

再者，快樂沒有標準，僅是個人主觀的認知與感受。因此很多時候，只要心念一轉，學會釋懷不在意、不鑽牛角尖，且從好的角度看事情，偶爾阿Ｑ一下，快樂伸手可及。

研究發現，個性樂天與否可能源於天生基因。然而與其讓基因決定，專家們一致認為，後天學習會更實在。

一般而言，學習快樂可從九項指標下手：

1.擁有緊密人際關係網絡； 2.善用自己的時間；3.常笑臉迎人；4.愛從積極角度想問題；5.珍惜現在擁有的東西；6.喜愛運動；7.有足夠的睡眠和休息；8.不愛長時間在家看電視；9.有堅定的信仰。

其中，微笑是快樂的重要因子與表現方式，多微笑不僅讓自己開心，更能給予別人關懷、溫暖甚至鼓勵，是增進快樂的最大能量。專家建議：「閉上眼睛，深呼吸一口氣，微笑，再將氣吐出」，即可有效感到平和與快樂。

此外，佛光山社教館永恭法師說，打坐（單盤、雙盤、散盤皆可）、舒壓操、數息（從一數到十或百），便能把心靜下來，從平和中學習快樂。

國泰醫院物理治療師簡文仁也有一套「快樂舒壓操」，步驟為：1.頂天（雙手朝上直伸展，可大喊『喝』）；2.立定（肩膀往下壓）；3.蛇腰（腰部及脊椎像蛇一樣扭動）、4. 馬匹（坐著像騎馬一樣上下律動）。



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