注意力回不去了！

史丹佛大學溝通學教授 Clifford Nass 在研究中指出，愈一心多用，愈無法學習、集中精神和做好自己的任務。長期一心多用將改變大腦的運作方式，無法清楚地篩選不相干的資訊、對工作的記性不好、精神不集中，也開始承受精神壓力。

而且可怕的是，當你長期一心多用，大腦將習慣一心多用的思考模式，使你形成對事物的一種認知模式。根據 Nass 的研究，這將導致你無法集中注意力 (即使你想要) 在一件事上。

一旦你的腦養成了一種運作方式，你就很難讓它回復成原本的模樣，這是因為我們的大腦雖然具有可塑性，但基本上不具有彈性，也就是說，當你訓練自己的腦進行一心多用的運作以後，它就回不去了！你的注意力也跟著回不去了！

一心多用的危害

1.將降低情緒智商 (EQ)：若你在人前玩手機，那你能解決的不是站在面前的這個人，而是手機簡訊。

2.將降低你的管理能力：同時處理愈多事，你就愈難將事情有效排序。

3.扼殺創意：創意來自你對一件事情的專注。因為專心是創造力的好伴侶，如果無法專注，好想法不會誕生。

運動可抒壓

規律運動的女性不多

董氏基金會「全國紓壓方式調查報告」，推估台灣有一百二十萬女性有憂鬱傾向，壓力來源排名，分別是工作、家庭、經濟、與未來不明確，當心理感到困擾時，最常選擇的前三名排解方式，分別是打掃、看電視電影、與談心，運動則在第八位。

運動雖最能夠紓解壓力，但規律運動的女性竟不到二成，董氏基金會營養師葉雅馨說，其實只要每次運動十分鐘，走路到稍微有點喘，就能夠有紓壓的效果，甚至在百貨公司中逛街走路，也能當作一種運動，降低憂鬱情緒，滿足快樂心理。

葉雅馨強調，憂鬱情緒一定要趁早發現，董氏基金的網站上，有提供憂鬱情緒量表，許多網站與APP中也可找到，只要分數超過十九分，就必須小心憂鬱情緒，應主動尋求專業協助，給予最好的建議，避免罹患憂鬱症。