【人間社記者歐定富馬德里報導】西班牙佛光山日前舉辦「二○一三秋季一日精進禪修營」活動，參與的學員透過禪坐、跑香、過堂、經行、吃茶等課程，在一日中練習反觀自照，健全和諧身心。

動靜中攝心

十四位中西學員換上修道服後，收斂平日的高聲談笑，很快融入莊嚴的修道氣氛之中。開營儀式上，監寺妙多法師勉眾把握諸多善因好緣的成就，安心放下萬緣，藉由寺方精心安排的禪修課程，於動靜中收攝平時攀緣競逐的心，讓自己活在每個當下。

在正式禪修之前，妙多法師帶領大家隨著舒緩的音樂，練習「思敏健身禪」，舒鬆全身筋骨來調身。

鏗鏘有力的香板響起，大眾進入殿堂，開始為期一日精進禪修。妙多法師強調，人間生活禪，就是在行住坐臥中，都能清清楚楚觀照自己的心念；禪也可藉由跑香、過堂等活動，讓大家檢視自己是否心不在焉、是否執著於菜色，並從中修正自己，才能在二六時中，都能隨緣自在。

妙多法師也詳細解釋了「四念處」的修行法門，幫助大家將生活佛法化，從觀身不淨、觀受是苦、觀心無常、觀法無我四個方面，體悟無常，減少執著。

學習不擾眾

心得分享時大家紛紛發言，Angel Ramon首先表示，經過一天學習，改變了他從前以為禪修只是打坐的刻板印象，經由實際體驗，更加深入了解禪修的方式及內涵。

三度參加精進禪修的道場中文班學員Lola Arjona講述自己禪修時，為不打擾大眾，雖然喉嚨乾苦，也可以不喝水；馬德里佛光協會督導吳金蘭回應，透過和自我對話，可以抑制咳嗽，維護殿堂的寧靜。

體會跑香禪悅

副會長蘇建華分享，放下生活的瑣碎事情來寺院禪修，讓自己很輕鬆，而跑香能夠發汗排毒，是他感到特別受用的地方。

禪修班老學員Beatriz針對飯後昏沉的現象提出疑問，妙多法師指出，可以調整觀照的部位來保持清明。張萍請教如何減少腿部的酸麻，妙多法師強調持續練習的重要。