做為一個專業教練，陳鈴三十年來教過了台灣五十萬名上班族，她常問，到底什麼原因造成體重居高不下？是天生遺傳？「一切的運動，要學會專注意念，都是在於一念之間。」如 果可以找出真正原因對症下藥，就可以成功又輕鬆減輕體重，擁有健康。



椅子操
★意識集中─核心肌群、背部。
★運動重點─ 伸展時記得意念停留在背、腰、臀以及腿部肌群上，縮緊腹部核心肌群穩定操作，效果更佳。
★預備動作─身體縮腹，臀部穩坐椅子，手扶腳前膝，腿呈前弓後箭，意念停在背、腰、臀以及腿部。



主要動作─一手輕輕斜前伸出，配合吐氣， 核心肌群保持穩定，伸展雕塑背、臀以及腿部。



結束動作─雙手斜前伸出，吐氣，慢慢回正，換邊操作。