若不以正念生活，你將經歷許多困厄，痛苦和欲求不滿的惡性循環會像惱人歌曲般反覆播放。不妨問問自己：「我如何能在這世上找到恆常的喜樂和愉悅？」

當一切愉悅都受條件制約且如此短暫，何來恆常的快樂？此刻我們也許正享用美酒佳餚，但這般愉悅究竟能維持多久？依賴因緣的快樂缺乏穩定性，我們無法期待這樣的快樂能持久不輟。不要以有多少財富、有多成功或多有影響力來衡量自己，而是要看你有多滿足，是否圓滿活出每個當下。

過分執迷於為明天計畫，會阻礙你欣賞今日的富足。想要完成內心最深的抱負，將注意力集中在當下方為實現生命意義的最佳方式。當你品嘗當下此刻，就能夠真正地充分呼吸，光是吸納吐氣就能讓心靈充滿深深的感恩與知足。以如此深切的方式全然地活著，你會發覺，呼吸是最珍貴的贈予和祝福。

（《你本就擁有的完美生命：讓每一口呼吸都喜悅圓滿的方法》，有鹿文化，五月一日出版）