【本報台北訊】不少民眾想和韓國美魔女鄭多燕一樣身形窈窕，在家看網路或DVD猛跳鄭多燕塑身操。但醫師提醒，民眾看DVD或電腦揣摩動作可能不到位，且有些動作不見得適合每個人，運動量太大對膝蓋、骨盆、肌腱都是負擔，太劇烈、時間太久或動作不對，也易造成身體傷害。

北醫骨科教授陳志華表示，想瘦臀、瘦腰，可以健走或做半仰臥起坐，健走以每秒兩步速動行進，簡單又有效；半仰臥起坐可以訓練腹肌，達到瘦腰效果。光看影片做運動動作卻不到位，充其量只是有氧運動，不見得可以雕塑身材。

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁說，鄭多燕瘦身操最著名的動作之一，是利用臀部畫8字型。但這個動作上接腰椎、下接髖關節，若靈活度不佳，或有僵直脊椎炎、脊椎滑脫，就不適合做，否則容易閃到腰，甚至肌肉、肌腱、韌帶都會拉傷，得不償失。

簡文仁表示，屁股畫8字其實就是髖關節運動，這個動作可以強化髖關節肌力，動作變化也很多，除了向左、向右，還可向前、向後傾。

他建議民眾若要做這個動作，剛開始時臀部晃動的弧度不要太大，也不要太快，更不要太用力，一次先做十分鐘，再慢慢調整為二十分鐘、三十分鐘，逐漸拉長運動時間，讓腰椎臀部愈來愈靈活，能夠跟上節拍，也不會受傷。