【本報台東訊】馬偕醫院台東分院義工連惠君已七十歲，健步如飛，倒立也難不倒她！她說，祕訣在於她搜集一套「從頭到腳」健身操，每周做三天，另三天外出步行，身體循環好，讓她看起來比實際年齡年輕。

連惠君說，她沒有特別的保養之道，只是三十多年來，只要看到報章雜誌報導在家健身的小撇步，她就會剪報、學習，隨著資訊的增加，她所學會的健身操變化多，從頭到腳融合成一套她專屬的健身操，每周做三天，每天要做一個多小時，多年未斷。

「從頭部開始，輕輕用食指和中指敲按頭頂，左右手連續二十次。」連惠君說，從頭、臉、頸、肩、胸、腰、大腿、小腿一路而下至腳掌，甚至鼠蹊部，都有專屬的健身運動。

她說，最好每天早晨空腹做，不要有時間壓力，心情要放鬆。「人要活，還要活得好，那就得動，不要偷懶。」在家做健身運動不受限天氣、空間，連看電視都能做道。

除了健身運動，她每周有三天外出步行，邊走也能邊進行一些肢體柔軟操。連惠君說，做運動只要對身體有益，她都結合一起做，許多人向她詢問技巧，也樂於分享。

台東馬偕醫院院長室管理師蔡福松說，連惠君所做的各種小運動已結合氣功、伸展操等，看似簡單、隨性，卻有很深的內涵，幫助促進體內血液循環，也協助肢體或器官減緩退化。