【記者陳玲芳台北報導】醫師表示,許多運動都有減肥功效,其中「健走」安全有效又不花錢,只要有雙合腳舒適的氣墊鞋,隨時隨地都能進行。一位民眾靠健走與飲食控制持續三個月,體重下降十七公斤,讓身體輕盈不少。
雙和醫院復健科醫師許雅雯表示,這名女性年約二十八歲,減重前原本體重七十二公斤,經過持之以恆的運動健走加上飲食控制,體重在三個月後降到五十五公斤,成果豐碩。
許雅雯說,正確的健走速度應該維持會流汗,甚至有點喘的速度,至少持續走二十至三十分鐘、一周至少三至五次,才能有效燃燒脂肪與熱量,還可以增加心肺功能、肌耐力,減少心血管疾病發生。
她提醒,年紀較大或平常少運動者,除了穿氣墊鞋也可穿護膝、護踝等護具,選擇安全環境,健走前要先熱身,若有胸痛、頭暈等身體不適症狀,立即停止運動。
雙和醫院職能治療師師潘介玉表示,熱身運動可提升體溫,讓肌肉在運動時比較不會拉傷,也讓關節充分潤滑不會摩傷軟骨,還可以活化身體消耗脂肪的酵素。她建議健走前應先做抬膝動作,並且上下活動腳底板,讓健走減重效果更好。
雙和醫院於十七日(日)上午八點,舉辦「萬人健康齊步走活動」,從新北市中和區興南路二段三九九號的南山溝分洪道籃球場,走到烘爐地南山福德宮,參加就有獎,團體報名加碼送。