一般人對武術的看法是沉悶、老古板的，不受青少年喜歡，可是武術可訓練沉穩靜定、培養安穩心，卻相當適合青少年，九月份雲門舞蹈教室推出「少年武術」，以輕鬆引導的模式，讓青少年在動中求靜，靜中心境沉穩。

雲門舞集舞蹈教室以「透過身體來學習」為出發點，透過生動有趣的方式，把傳統武術精華，傳給年輕人。由於「少年武術」課程，透過身體的鍛鍊，讓青少年擁有靜定的心和發亮的眼睛，很適合十至十八歲大孩子練習，本報特別情商武術老師張玉環，為本報讀者進行紙上教學。

武術老師張玉環說，一般人對武術不是覺得非常「超凡」，就是覺得相當辛苦，但雲門訴求在輕鬆中，培養對自我的規範；從武術動作動，讓自己動靜皆宜。

少年武術在雲門舞集舞蹈教室「生活律動」教學系統之外，給青少年另一項身體學習的選擇，張玉環說，青少年的心往往浮動不安，也需要有活動機會，練習武術，可以給他們發洩精力，更可培養自在與自信。

雲門少林武術除了防身、健身的目標，還希望可從武術達到修身目的，中國武術沒有單一的動，每一個動作與姿勢的組合訓練，都是複合式的，心有所指，手有所揮，身心是一起開發與鍛練的。

張玉環表示，少年武術整個課程過程包括暖身、基本工、拳術、體能訓練等，很多小朋友上了一年多的武術課程後，家長反應小朋友的沉穩、靜定能力變好了；也有小朋友說，以前常感冒，但練了武術之後幾乎沒有再感冒。

指導：張玉環     示範：鄒宗昱
在各種拳術中，仿生拳是模仿老鷹、蛇、猴子等動物的拳法，對身體健康很有幫助，本次特別示範仿生拳中的老虎。

預令：
一、左腳虛式、重心在右腳，雙手交疊丹田處、手心朝上。
二、左腳向側開出，呈騎馬式；手從丹田處往上、外開出，掌心朝前。
                                          

洗臉：
一、左腳收，雙手交叉於胸前。二、左腳往前挪出，雙手出拳。
                                         

張口：
一、右腳往左腳靠、呈虛步，重心放在左腳上，雙手上下相合置於右腰旁，右下、左上。二、出右腳，呈弓箭式，前腳微微往內扣；雙掌往前旋出，右上、左下。
                                         

探爪：
一、左腳往前收，呈虛步，左手下蓋，右手收腰際，身體稍微右轉。
二、左腳出，微往內撇，右掌出，左手移至右上臂下方。
                                         

結束四個動作後，右腳往前收，雙腳併攏，雙手收回，置於大腿兩側，呼吸調息，即完成仿生拳中的老虎。老師提醒，從預令到結束，所有動作都是連貫性的，進行時應讓心情放鬆、意念集中；此外，運動前一個小時不要吃東西，若完成後有流汗應儘速擦乾，而且不要馬上喝冰水。

雲門舞蹈教室洽詢電話：○八○○○八八六三三