我和外子都是天性懶散的人，自從出社會工作後，平日工作忙碌，假日與閒暇之餘，完全「宅」在家裡看電視、上網，自恃年輕氣盛，完全不知道基礎代謝率年年下降是有多恐怖的事，直到有一天逛大賣場看見展示用的體重機，好奇站上去測量才發現體脂肪數值居然破表，嚇得我回家立刻展開減重計畫。

基於之前也有一時興起運動減重卻失敗的經驗，我們剔除了激烈的跑步、節食等不適合的方式，開始嘗試較多人推薦的三十分鐘快走運動，選擇在晚飯後一小時到附近的小公園，或是住家旁車子較少的馬路，一天只要三十分鐘，以每分鐘一百二十至一百三十步的速度快走，往往時間還未到就已經汗流浹背，也不會因為太激烈而運動酸痛，是可以天天維持運動的好方法。

現在我們已經持續三個多月了，雖然有時候工作疲累，回家難免想偷懶，但一想到體脂率真的逐漸在下降，快走時一面享受沁涼的夜晚，一面跟外子分享彼此工作狀況，這樣好處多多的事，我才捨不得放棄呢！