圖／皮膚科醫師郭玉玲、黃靜雯提供

˙盡量減少待在悶熱的空間

這種情況很容易誘發臉部血管的擴張與泛紅，若天氣很冷，想要泡溫泉，應該盡量選擇戶外池，空氣對流較為暢通，若泡室內池，應當不要超過十五至二十分鐘。

˙凡事盡量慢慢來

酒糟性皮膚與敏感性皮膚皆與生活、心理壓力、情緒低落相關，嘗試保持較為規律的生活作息，開朗的心情對於此類型皮膚的穩定有很大的幫助。

˙切勿過度去角質

避免「徹底」做好肌膚清潔工作。很多人喜歡強調「徹底」清潔卸妝，但其實應該是用溫涼水「仔細且輕柔」地清潔，洗淨臉上容易忽略的小角落，像是髮際、鼻側、耳朵前後、下巴線等處。此外，敏感肌膚者因為皮膚的角質屏障不完整，應盡量避免蒸臉、按摩與過度去角質。

˙多吃富含維他命C、E的蔬果

有關肌膚保養的簡易飲食之道，皮膚科醫師常建議愛美女性多吃富含維他命C、E的蔬果，例如柑橘、草莓、芭樂、番茄、綠葉蔬菜，或者每天喝一杯檸檬汁、柳橙汁、綜合果汁，以確保身體攝取充足的維他命C。大部分蔬果皆含豐富維他命C，能夠有效幫助皮膚常保光澤。

敏感肌 須慎選保養品

˙天然的最好？

大多時我們看見標榜植物性、天然的產品成分就會感覺很安心，但是，事實上是：標榜天然的產品，本身成分不一定就較溫和，或配方單純，其次，天然的成分雖然可能好，卻不見得適合敏感性的皮膚。

如植物萃取成分的添加不宜超過五種，黃靜雯醫師在門診中遇過很多病患敷了小黃瓜、蘆薈、檸檬、玫瑰等產品而出現過敏反應，她指出，愈多種植物萃取成分的混合，其純化過程就可能混合愈多有機物質，相對地也提高了過敏的機會。

˙敏感肌膚保養品非敏感皮膚專用

不是寫上敏感肌膚適用，就表示真的是敏感皮膚專用，試著看看它的成分表，不了解英文的全成分表也不要緊，祕訣是千萬別選擇成分密密麻麻一大串的產品。

˙不要一味追求美白的產品

較為速效的美白，大多數的情況可能會與敏感性皮膚的保養原則相衝突；其實，只要做好保濕與防曬，健康美白自然來。