文／雲門舞集雲門教室提供

國曆九月七日或九月八日為白露。「戍鼓斷人行，邊秋一雁聲；露從今夜白，月是故鄉明。」白露之後，冷冽的秋意，引發詩人對遠方家人的思念。在微涼秋天，不妨和親朋好友見面聚餐，聊聊這些日子來的生活點滴，用友情來溫暖秋天的心。

俗話說：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」白露之後，晝夜溫差大，應該多注意身體溫度，隨時增減衣物。加上白露之後，天氣漸乾，鼻子特別敏感，很容易因身體受涼，而引發感冒。

除了留意身體保暖，還可以做簡單的穴道按摩。位於兩眼內眼角，靠近鼻梁處，左右各有一個「睛明穴」，由此處自上而下慢慢按摩鼻子，可刺激鼻部的血液循環，增強鼻子的抵抗力。

在微涼的早晚，請和自己的身體獨處一下，閉上眼睛，聆聽身體的聲音。透過呼吸冥想，加上手心的重量，使全身肌肉獲得深層的按摩，紓解身體疲憊。每一天，都是愛身體的好日子喔！

【律動身體】

一、將雙手掌心微微搓熱，右手從左邊肩膀順著身體慢慢往下，感受掌心落在身體肌肉的重量，讓這裡的肌肉吸進滿滿的氧氣，然後再吐氣。接下來，再換左手。

二、閉上眼睛，聆聽身體的聲音。掌心像是舞台的聚光燈，照過全身的肌肉，比較僵硬的部位，像是肩膀，可以多停留幾次呼吸，讓身體可以透過呼吸，得到深層按摩的效果。