【本報台北訊】多數研究顯示，孩童運動可以增進IQ、EQ、HQ：智商、情商、體能，對學業成績有幫助。董氏基金會集結國內外研究與有效實踐方式，發表台灣第一本運動活腦工具書《大腦喜歡你運動》，指導民眾DIY量身打造自己的運動計畫，為3Q作定期保養。

董氏基金會指出，運動增加3Q，是美國哈佛醫學院精神科John Ratey教授一直強調的，他說，運動可改變人的3Q：一是讓人更聰明的IQ，二是消除壓力與焦慮、讓人情緒穩定、心情變好的EQ，第三是增加體力或體能的HQ。

昨天在台北市龍安國小舉行的《大腦喜歡你運動》新書發表暨樂動小將第五階段開跑記者會中，董氏基金會特別邀請熱心推廣運動的國泰醫院物理治療師簡文仁，為大小朋友設計樂動紓壓操。

他利用口訣「想想美好，多做操。出出鳥氣，砍手刀。抖抖身體，跺跺腳。轉轉煩惱，隨手拋。」帶領現場師生練習樂動紓壓操，配合呼吸與肢體律動，達到沉澱情緒、化解壓力的功效。

簡文仁提醒，若肌肉太緊繃，導致循環系統運作不佳，容易影響心情與睡眠，失眠會讓人壓力更大，全身更緊繃，成為惡性循環。

小朋友最喜歡的「葡萄姐姐」米可白擔任活動代言人，她說，以前很愛靠大吃大喝來紓壓，不僅肚脹、腦袋不清楚，也容易發胖，現在則是找時間跑步運動，尤其晚上在洗個熱水澡，隔天醒來神清氣爽，更有精神面對工作。《大腦喜歡你運動》除了科學家利用許多實驗佐證運動的好處外，也能自己訂定適合自己體適能的運動計畫，非常實用。