長長的假期是出遊的好時機，出去玩的時候最怕遇到暈機、暈車或暈船了，若不小心吃壞肚子就更麻煩了，旅遊的品質會被打折扣。

如何讓自己在旅遊中遇到不舒服時簡單自救呢？現在就來告訴你。

發生暈機、暈車或暈船時，可以使用一些梅子或是薑糖，這些食物可以緩解因動暈引起的不舒服感！

另外，搭交通工具前三十分鐘，先服用暈車藥也是很好的選擇，容易暈車的人建議坐在前座、靠窗戶或選擇顛簸較輕微的位置，頭部應避免過度擺動，且盡量不看窗外快速移動的景物，車內避免近距離閱讀，不舒服時閉目養神或是聊天，都可以分散注意力。

不小心吃壞肚子了，腹瀉最重要的治療是水分及電解質的補充，止瀉劑只作為暫時緩解輕、中度急性腹瀉。一般社區藥局有電解質、糖類補充劑，可以補充腹瀉時的營養流失。

嚴重及感染性腹瀉四十八小時內，沒有達到症狀的控制則需要看醫師，因為可能需要抗微生素製劑治療。當然，出遊時飲食須注意清潔，勿暴飲暴食才是預防的好方法。

旅遊發生頭痛狀況時，可先稍作休息、在旅館中泡個熱水浴及補充睡眠等，都是可行的方法。

按摩頭部鬆弛神經、補充水分，或至藥局購買無須醫生處方的止痛藥服用，都是簡易的處理方式。