【本報平鎮訊】桃園縣一名五旬婦人日前趁天氣放晴大掃除，忙著將家中窗簾、被單全拆下來，還爬上窗戶刷洗，突然右肩發出「啪」一聲，整隻右手痠軟無力，無法舉起，就醫診斷竟是肩旋轉肌的肌腱斷裂，短時間內不但不能再做家事，恐還要動手術。

壢新醫院復健科醫師林頌凱說，這名病患因為掃除時用力不當，導致右肩旋轉肌的肌腱完全斷裂。一般來說，中年人的肩旋轉肌群往往已經退化，失去韌性，韌帶強度不足，如果過度勞動，特別是將手舉高過頭等大動作，很容易造成肌腱發炎。

林頌凱說，掃除時的曬衣物、清理高處廚櫃雜物，及擦拭窗戶、天花板，必須將手高舉過頭，或手臂過度伸展，是造成肩關節旋轉肌腱炎的危險動作。

另外，搬過重家具、清掃時過度用力拉扯，採買年貨時提重物，則恐導致二頭肌肌腱炎，即使不是從事粗重家事或採買，做大角度或急促的動作，同樣容易讓肌腱拉傷而發炎，林頌凱說，個性偏急或力求完美的家庭主婦身上特別常見。

林頌凱說，每年過年前，因為痠痛問題到醫院求診的中老年婦人，比平日高出三成，絕大部分因過度勞動，而導致骨頭、關節、軟組織的疾病，年節近，就醫人數愈多，過年前最後一周達最高峰。

做家事切忌太趕或太急，林頌凱說，反而要不急不徐，才能事半功倍，做家事要避免手臂過度伸展，必要時使用工具協助，例如擦洗高處家具，可在腳下墊板凳，且不要過度施力，如感覺不適就要停止，並做適度的伸展運動。