生老病死是人生必然過程，醫藥發達壽命延長，老化成了生命嚴峻的考驗，有人愈老愈快樂，有人卻悲慘狼狽，下場可憐。

有人說，年老要幸福自在，「老本」、「老伴」、「老友」不可少。

老本讓生活無缺，老伴能相互照顧，老友能彼此傾吐，人生有此「三老」夫復何求？

「三老」是老人幸福的「三寶」，但並非萬靈丹，瞬息萬變的年代，老人除了「三老」，還要自我努力，要健康，要開朗，要運動，要求新，要合群。

老化過程體力衰退最明顯，殺傷力也最大，如何讓自己行動不危危顫顫，重點在延緩老化。

高血壓、高血脂、高血糖則是老人病之源，規律的生活、按時運動、三低飲食則是防「三高」的利器。「三低」是「三高」的剋星，只要把三低落實在生活中，成為一種習慣、一種態度，健康自然無礙。

老化的另一殺手「老人痴呆症」，也與「三高」息息相關，醫學已證實「地中海飲食」能減少老人痴呆的誘因，「地中海飲食」就是低油、低糖、低鹽的「三低」輕食，也就是一般人所說的清淡飲食。當然還要多動手，多用腦，多學新事物，多交新朋友，刺激老朽的思考，常保年輕的心情，才能優雅老化。（加減）