33.喝湯減肥：點菜的時候要點清湯，別點澆了兩茶匙全脂奶製品的沙拉，不但減少吸收半數熱量，而且感覺更飽，主菜來的時候，就會少吃些。
效果：少吸收一百大卡。
 
34.奶油減肥：減肥不必犧牲美味，把一茶匙硬奶油（即牛油）換成一茶匙攪打奶油，可以減少一半熱量。
效果：少吸收三十大卡。
 
35.水果減肥：喜歡吃餡餅嗎？減肥不妨礙享受口福：一把櫻桃、切片蘋果或梨子，灑些代糖，加蓋用微波爐加熱一分鐘，味道就像水果派的餡一樣好吃。
效果：少吸收二百七十五大卡。 
 
36.蛋糕減肥：甜點宜選蛋白蛋糕，因為空隙多，熱量又比奶油蛋糕之類少一半。
  效果：少吸收七十大卡。
 
37.巧克力減肥：想吃甜甜棒，不如改吃無糖低熱量的巧克力布丁，加上一層無脂鮮奶油。用嬰孩匙小口慢慢吃，可以吃得久些。
效果：少吸收一百八十五大卡。
 
38.義大利麵減肥：把全穀義大利麵條換成粗粒小麥粉，分量減少（六十克改成四十克）而照樣飽足。
  效果：少吸收五十大卡。
  若食用等量麥麩麵條。
  效果：少吸收九十大卡。