26.看電視減肥：半小時長的電視節目，平均有八分鐘的廣告，可以用遙控器來減肥。把遙控器放在茶几上伸手拿不到的地方，躺著看的話，就放在沙發另一頭的扶手上。
效果：增強腹肌，多耗二十四大卡。

27.垃圾郵件減肥：把廢物當成挑戰，信箱裡每收到一封垃圾郵件，就沿房子跑一圈，或爬一段樓梯。
效果：多耗三十五到一百四十大卡。
 
28.傍晚減肥：坐下，雙腳平放，抓住一邊手腕過頭伸展脊椎。手到頭頂時深吸一口氣，慢慢呼出，前後二十秒，吐氣時間稍長。
效果：立刻放鬆，多耗五大卡。
 
29.樓梯減肥：揹背包上樓梯前，先在階梯前停下，鍛鍊小腿。一手扶欄杆，彎右腿。左腳前掌踩在階梯邊，腳後跟下壓，再提高成踮腳狀。稍停重做，每隻腳各做八到十二次。
效果：多耗十大卡。
 
30.爬樓梯減肥：每周五天，每天只要爬兩分鐘樓梯，消耗熱量的效果相當於走二十分鐘路。
效果：多耗一百到一百四十大卡。
 
31.餐後減肥：用餐後，坐著把右腳向前伸直，屈膝慢慢收回身邊再伸直，腳貼身時保持繃緊狀態最少五秒。每隻腳各做五次。
效果：鍛鍊四頭肌，多耗十大卡。.
 
32.睡前減肥：上床前躺在地板上，兩腿放床邊或椅邊，慢慢屈膝，把臀部提離地板，停五秒鐘，放鬆再做十到二十次。
效果：可令腿後肌及深層肌肉結實，多耗十大卡。
（轉載自讀者文摘，每周二、五刊出）