【本報台中訊】「台灣濱崎步」王彩樺的「保庇舞」紅到美國去，有醫師模仿舞曲，自創「保庇復健操」，不僅動作簡單，對於長期打電腦的上班族、忙著大掃除的婆婆媽媽，可自行在家練習，讓肩頸輕鬆一下。

這套復健操由台中榮總中醫師李昌諴研發，可緩解肩頸疼痛、上肢麻痺等症狀。李昌諴說，年關將近，不少上班族加班趕工，長時間坐在電腦前，很容易肩頸緊繃、疼痛，甚至引起手指麻木、無力等現象；婆婆媽媽在家大掃除，常低頭彎腰清掃，也對肩頸肌肉造成壓力，可自己在家復健，可有效緩解症狀。

醫師強調，頸部往前傾的機會多，往後仰的機會很少，長時間打電腦或辦公，甚至低頭掃地、洗碗等，肩頸肌肉緊繃僵硬，就會引起疼痛感，長期會壓迫到神經，甚至造成頸椎椎間盤突出。

李昌諴說，有名四十八歲婦女退休後，苦於肩背疼痛、左手指麻木，西醫檢查為第六節頸椎神經壓迫，治療一年都沒好，後來在家練習保庇操，搭配治療、復健，二周後症狀改善。

保庇操動作簡單，李昌諴說，做操前先暖身，先動動脖子、肩膀與腰部，然後雙手插腰，頸部分別往左、右、後與左後、右後五個方向伸展，動作宜緩慢，讓肩頸肌肉獲得充分伸展。醫師建議，動作熟練後，可將雙手合十，搭配扭腰動作，配上音樂就能當成復健體操，但動作不宜太大免造成反效果。