【本報台北訊】大學指考明天開始，為減輕考試壓力，精神科醫師建議，考生不妨藉著輕嚼動作，促進腦部血液循環及神經安定，進而紓解壓力，嚼食的食物不宜高熱量甜食，否則紓壓換來變胖。

台北市立聯合醫院精神科主治醫師劉宗憲指出，每年的大學指考期間，少數學生會因嚴重焦慮情緒等問題而就醫；其實輕、中度的焦慮考生更多，可藉著腹式呼吸、伸展柔軟操、輕嚼動作等技巧，紓解壓力，不需要吃藥治療。

劉宗憲指出，有醫學研究顯示，嚼食可以增加腦部的血液循環，提升血壓濃度，提神醒腦，而且透過輕嚼的動作，有助於腦波增加α波，神經安定下來，放鬆緊張的情緒。

不過，嚼食過頭或猛嚼高熱量食物，會造成顳顎關節疼痛，吃進高熱量食物雖能一時提高血糖振奮精神，但血糖高峰一過會更累。劉宗憲說，考生在覺得壓力大時，不妨嚼個五到十五分鐘的口香糖，做幾個腹式呼吸，放鬆一下，繼續拚考試。