【本報台中訊】大學指定科目考試倒數計時不到十天，考生飲食方面，營養師建議，減少攝取糖分過高的飲料；中醫師建議水果也要慎選，避免「上火」，夏季時令的芒果、荔枝，愛吃也要節制。

台中醫院營養師黃紹萱說，不少考生考前緊張，容易胃液逆流，胃酸過多，感覺噁心、嘔吐，這些症狀只能透過清淡飲食改善，壓力一解除就會舒緩，家長在烹飪時，減少油炸、酸辣，也能舒緩心浮氣躁。

黃紹萱提醒，早餐光喝一杯奶茶、饅頭或是三明治可能不夠，建議吃一顆蛋，含蛋白質的食物能讓頭腦「甦醒」。

「喜歡喝奶茶的人，最好先節制。」黃紹萱說，坊間多數奶茶都以奶精沖泡，糖分高，一瞬間可能會讓血糖上升，但腸胃消化奶茶的高糖和高熱量，就會消耗體內的氧氣，不久就會令人想睡。由於現在多數孩子不愛喝白開水，她建議，攝取無糖的飲料，或是以花茶取代。

中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主任張東迪醫師則建議，家長可準備「百合菊花茶」，有助安神。每天不要超過八錢的百合、大約二錢甘草、菊花用熱水沖泡，能稍微改善睡眠品質。

張東迪說，西瓜、梨子雖然消暑，體質寒性的考生會容易拉肚子，建議減少攝取；而體質容易上火的考生，考前荔枝、芒果不要吃太多。

黃紹萱說，甘蔗汁能消暑，有些家長會買來讓孩子喝了降火，但蔗糖糖分高，容易導致昏昏欲睡；張東迪建議最好稀釋。