第一次的禪七體驗，讓我對禪修充滿信心，勇於面對自己，接受這次七天的考驗。打坐時雖然有痠、麻、脹、痛的身體不適，但當專注於身體的變化時，痛不再那麼痛，苦也就減少許多，由於正念的提起，功夫的慢慢養成，除了體悟到色身的四大現起，觀身不淨之外，更進一步在生滅現象中見無常。

地、水、火、風是無常，念頭的生生滅滅也是無常，這當中並沒有一個「我」的存在，一切皆是因緣聚合。放下「苦」、放下「我執」，體驗到身心的安頓，萬物寂滅的寧靜。

禪修時，心沉靜下來後，感覺也格外地敏銳與清朗，在喫茶中，在施與受中，更能體會出這杯茶得之不易。是誰在喝茶？是這顆易動的心，充滿感恩的來接受大眾的布施，是眾緣成就讓我能放下萬緣，明心見性。
 
觀心時，自己往昔所造的惡業一一現起，令我熱淚盈眶；慚愧心的觀照，如陽光照破黑暗，一時萬里晴空，心懷明月。這一朝風月，不是天空的月亮，而是看到自己本來的面目。禪堂中的屏風上寫著：「萬里晴空，一朝風月。」頓時的契入心境，一切盡在不言中。

班首師父開示提到「常覺不住」，要我們時時提起覺照的能力，在身口意上自淨其意。維那師父亦警惕大眾「提起正念」，也是念念繫在法上，時時自我警覺。有了自覺的能力，才能時時反省慚愧，將禪修的觀照力應用在日常生活中，近而與佛法相應，產生信仰的力量。透過禪修，不僅身心安頓，更讓我產生力量，行走在修行的菩提大道上。