【本報綜合外電報導】二十四歲的印度電腦軟體公司老闆湯瑪斯，體重一百二十公斤，在六個月內，僅靠每天勤走路和偶而的有氧運動，甩掉二十七公斤肉。

湯瑪斯走路減肥的方法很簡單，每天上午和傍晚各走路二小時，繞著住家附近的圓環街道約五百公尺長，來回走上二十到二十五圈。

其間，他還有幾天的時間練習瑜伽和有氧運動。但湯瑪斯接受媒體訪談時強調，自己並沒有特別的減肥食譜，依舊是葷素不忌。

他指出，其實造成肥胖的因素就是缺乏運動和不良的飲食習慣。他準備從明年開始，以七天的時間，從班加羅爾步行到鄰近的清奈市（Chennai），全程三百五十公里，展開「清奈行走」的走路減肥運動，幫助其他遭遇類似煩惱的人。

結伴運動 甩肉效果更佳

美國賓夕法尼亞大學醫學院的研究調查顯示，若和家人或朋友結伴上健身房，比獨自前往運動效果更好。持續結伴參加健身課程的參與者甩掉至少百分之五的體重，減重的成效最好，如果同伴偶爾不參加，減少的體重則低於百分之五。