這陣子，大家最關注的話題恐怕就是新流感疫情。每天打開報紙或收看電視新聞，持續攀升的病患與重症住院人數，加上不時預告高峰期即將來臨，大量負面的消息讓許多民眾直皺眉頭，心中除期盼這波大流行趕快過去，也很怕自己感染。

其實遭遇新流感的侵襲，無論是誰多少都會感到有壓力，一旦個人或家屬意外染病，最擔憂的是病情嚴重到威脅生命，因此情緒難免受到影響。

所謂「有備無患」，茲提供以下建議，幫你做好相關壓力調適，坦然面對H1N1新流感：

一、客觀看待新流感，勿以偏概全或鑽牛角尖。防疫專家指出，新流感和季節性流感相似，且感染者大多為輕症，治療後大都能康復，不像SARS無藥可醫，毋須過度擔憂或災難化。

二、廣泛蒐集資料，別道聽塗說。可至醫療院所或疾病管制局等官方權責機關網站了解新流感的真相與最新動態。節制對新聞媒體的接觸，以免心情隨聳動的報導起伏不定。

三、維持正常作息，養成良好衛生習慣。平時仍應規律運動、均衡飲食與充足睡眠，例行事務維持常態進行。多洗手、戴口罩、少至人群聚集處活動，藉以減少染病率。

四、主動談論疫情，建立支持系統。可和親友分享看法，陳述內心的憂慮，也鼓勵孩子表達感受，一起討論所見所聞，除讓情緒有抒發的管道外，彼此也能獲得慰藉。

五、擬定應變措施，避免措手不及。設想一旦周遭有人感染，自己被迫得自主健康管理時，生活要如何安排

；若有家人意外染病，本身要如何提供照護，且預防被感染。

六、尋求專業協助，減緩身心不適。若無助、焦慮、憂鬱等情緒始終無法平復，甚至已明顯影響到社會職業功能的運作，不妨求助於精神科醫師或心理師。

面對新流感，只要大家妥善做好預防工作，強化個人心理建設，並隨時提高警覺，一旦發現症狀便積極配合治療，應可將傷害減到最小。

（作者為高雄戒治所臨床心理師 柯俊銘）