奇美醫院營養師張書綾建議吃月餅時，最好是切成幾等分，與家人、同事分享，兼顧健康與過節氣氛。吳淑玲攝


【本報台南訊】中秋節即將到來，各式月餅上市，但大多沒有明確熱量標示，營養師建議民眾應自行計算，以免吃下過多熱量，並搭配不含糖的菊花、山楂、陳皮等茶飲，減輕腸胃負擔。

奇美醫學中心營養師張書綾表示，一個一百五十克的廣式月餅熱量約為五百大卡，與一點八碗白飯相當；一個約六十克的蛋黃酥熱量也有三百大卡，相當一碗白飯 ；近年風行的冰皮月餅熱量稍低，一個五十公克重的熱量約一百四十大卡，相當半碗白飯。

她說，市售月餅大多沒有明確熱量標示，民眾應斤斤計較吃下肚的月餅熱量，並以每五百大卡熱量就要慢走三小時運動來消耗評估，當攝取過量時，就要適時減少其他點心。