【本報新竹訊】新竹市一名二十五歲女子身高一百六十公分、體重六十四公斤，身體質量指數（BMI）為二十五，到減重門診求診，醫師發現，患者三餐熱量約一千兩百大卡，其實不大，但非正餐的飲料、蛋糕、點心、零食卻占約六百五十大卡，難怪患者抱怨自己「不好『瘦』」。

衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷指出，市售飲料大都含有過多的糖分和人工調味，喝多了，既無法解渴，也不健康。而一杯五百西西的珍珠奶茶，有的熱量超過三百大卡；一小罐三百五十西西的可樂，熱量也有一百五十大卡；一小瓶兩百西西的含糖咖啡，熱量也高達一百五十大卡。一天喝幾次下來，無形中累積到身體的熱量，不容小覷。

另外，點心、零食隱藏的熱量也驚人。例如，一百公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等，熱量介於兩百到四百二十大卡。洋芋片僅五十公克，也可以含有兩百七十大卡的熱量。隨便吃一吃，在還沒有飽足感之前，幾百大卡的熱量就已經瞬間進入肚子裡。

賴彥廷呼籲有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。千萬不要自行服用誇大不實，以及來歷不明的減肥產品或偏方，以免危害身體健康。