培養思考智商Thought、情緒智商Emotion、行動智商Action 健康有警訊速就醫

【本報台北訊】精神科醫師楊聰財表示，年後至今憂鬱病例比去年多一至兩成，建議身旁的親友協助情緒低落者「養好茶（TEA）」的觀念，意指培養思考智商（Thought）、情緒智商（Emotion）與行動智商（Action），一同度過景氣寒冬。

楊聰財指出，上班族被裁員、放無薪假或減薪已造成心理與生理不安的三大症狀。第一種為「失眠」，因為過度擔心沒錢、沒工作，而造成睡眠障礙；第二類為「焦慮」，可能是工作辛苦、人變少但事情沒少，造成心情靜不下來、脾氣易怒等自律神經失常的現象；第三種症狀則是「憂鬱」，在飽受挫折下，產生「被剝奪」之感而心情低落。

楊聰財呼籲，親朋好友應協助心情不穩定的失業族與上班族「養好茶」，即在思考智商上，多培養正面思維、感恩心態與團隊精神，才不易承受不了挫折。

在情緒智商上，除了培養「面對負面情緒的能力」，要找到動態與靜態的舒壓方法，他舉例「唱、做、寫」三種方法，找朋友唱歌紓解心情垃圾，每周做三次運動、每次三十分鐘且心跳達一百三十下，還有利用書寫來整理思緒。

最後在情緒智商上，他認為要活就要動，在職場上也較喜歡主動出擊的員工，因此親朋好友要鼓勵情緒低落者動起來，並時常觀察他們的情緒狀況與健康反應，一有警訊即時就醫。