勤奮工作才會有好收穫，台灣的勞動人口普遍這麼想，所以每年工作時數達兩千兩百八十二小時，堪稱全世界工作狂之最。上班族為了「錢」途打拚是應該的，但傾聽自己身體發出的聲音更可以走遠路，如果發現有疲勞、頭痛這些不舒服的症狀，表示過勞了，就先放下手邊的工作休息一下吧！

做簡單的運動，如伸展、走路、慢跑、瑜伽等，有解除壓力的效果。聽音樂，多喝水，也可適度解放心靈、解除壓力。

當工作力不從心，情緒低落時就要提高警覺，該舒展身心了。現在就放下手邊雜事，找一張四腳椅，一起來做伸展操。

【小分享】

進行次數：八到十二次。

操作難度：初級動作。

運動重點：操作本動作可配合緩慢的呼吸，腰部要保持穩定再進行訓練。

操作地點及道具：辦公室或一坪大的空間，任何有椅背的四腳椅。

運動部位：腰椎、尾椎、骨盆、四肢關節。

1.雙腳站穩：雙腳站穩縮腹，一手握椅背吸氣準備。

2.腳舉手貼：一腳平舉，一手貼頭側，吸氣準備。

3.手腳互碰：一腳輕抬碰手，輕吐氣，可來回換邊操作。

4.手過頂舉：一手過頂舉起，吸氣準備。

5.向側伸出：手向體側伸出輕吐氣，伸展腰部，可來回換邊操作。