示範/BoBo、盧語沁、王子維



★功效：

釋放壓力、安撫情緒。刺激腋下、鼠蹊淋巴腺，提升免疫力。促進全身代謝循環。

★適合對象：

容易受挫、沮喪、心情低落的小孩；常常感冒生病、體質較虛弱的小孩；怕冷、碰撞後容易瘀青等代謝不良的小孩。

體位法：小火山

1.雙腳間隔一個小蘋果的寬度，膝蓋微彎，雙手在胸前合十。

2.想像自己是個小火山，肚子有顆熱熱的小火球。接著肚子開始劇烈震動，熱量一直向外擴散，小屁屁也開始震動，大腿也開始震動，全身都震動起來。

3.ㄅˋㄥ ！火山爆炸了！瞬間雙腳用力向上跳躍，手臂和雙腿向外張開。

遊戲：打地鼠

選擇一位小朋友扮演獵人，其餘小朋友扮演小地鼠。獵人拿一根充氣的小槌子，只要看到小地鼠完成「小火山」跳躍起來，獵人就要拿著小槌子輕輕地敲打小地鼠的頭，如果地鼠跳起來時被敲到，就要跟著獵人走。但是如果小地鼠已經回到地面才被敲到，小地鼠就沒事囉！



※在「遊戲瑜伽」中，也許你扮演的不是你喜歡的角色，但是不同的角色卻可以體會到不一樣的樂趣。

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