心理師推估 三成五的人聽錯放鬆音樂 導致愈聽愈緊繃

【本報台北訊】多數人以為放鬆音樂就是悠揚的古典樂，或是有風聲、水聲、鳥叫聲的自然音樂，但心理師邱永林依據臨床經驗推估，三成五的人聽錯放鬆音樂！如果勉強聽自己不喜歡的音樂，會愈聽愈緊繃。

一名七十多歲的老太太，長年受憂鬱症所苦，夜裡翻來覆去就是睡不著，邱永林想幫老太太找到音樂處方，試遍各種音樂，老太太聽了還是無法放鬆。

追問老太太的經歷，原來老太太在眷村長大，從小就聽愛國歌曲，邱永林找來慷慨激昂的愛國歌曲，老太太一聽到「中國一定強」、「梅花」，竟然像個孩子般安然入睡。

邱永林說，每個人都有適合自己的音樂處方，以孕婦為例，懷第一胎的孕婦最適合聆聽小寶寶的說話聲音，可以讓孕婦感覺放鬆。

邱永林說，聆聽自己喜歡的音樂，十分鐘之內，就可以提升令人放鬆的α波，提高自律神經系統的協調。

邱永林解釋，腦內有四種波同時存在，其中α波出現時，人會感覺放鬆，可以休息、睡眠，β波出現時，人會感覺緊張，則適合從事勞動工作。

當α波大量出現時，腦內就會分泌β腦內啡，這種物質是人體天然的鎮定劑，能提高身體的自然治癒力，可以幫助平衡心緒，但是會因為壓力而消耗，因此當β腦波大量出現時，β腦內啡就會消失。

金融海嘯下，民眾承受莫大壓力。邱永林指出，壓力才會讓生命進步，民眾要學習的不是逃避壓力，而是積極正面迎向壓力，養成舒壓的良好習慣，每天聆聽有益音樂、閱讀有益書籍、運動，都可以幫忙紓解壓力，迎接下一波挑戰。