有人天天為了拚經濟而煩惱，導致抑鬱、沮喪、焦慮和消沉。

下列提供七種具有鎮靜作用的營養素及食物：

一、維生素B6：鱷梨、菠菜、番茄、鷹嘴豆、花生醬、核桃、向日葵種子、鮭魚等。

二、維生素B12：雞蛋、家禽、牛肉、羊肉等。

三、鎂：花椰菜、菠菜、大豆、腎形豆（菜豆）、綠豆、核桃、芒果、棗子、乾無花果、燕麥、蕎麥、黑莓、香蕉、蝦等。

四、纖維：蘋果、鱷梨、梨子、梅乾、棗子、山莓、菠菜、花椰菜、綠豆、大麥、麥麩、全穀類等等。

五、碘：雞蛋、草莓、牛奶、優酪乳、海帶、綠藻、紅藻、海草等。

六、蛋白質：雞蛋、牛奶、優酪乳、乳酪、雞肉、火雞肉、牛肉、魚、豆類、杏仁等。

七、抗氧化物：花椰菜、紅包心菜、羽衣甘藍、橄欖菜、青椒、番茄、羅馬甜瓜、胡蘿蔔、柑橘、堅果、蒜頭、甜薯、雞蛋、深海魚類和水生貝殼類等。（一）

（本文作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士）