好萊塢骨感美女葛妮絲派特蘿，生完寶寶之後完全不見她纖瘦的身材走樣，即便是懷孕期間，除了肚子隆起之外，臉跟四肢也沒有發胖太多，產後更是沒有一點發福的跡象，究竟她是如何辦到的？

原來她在懷孕時就開始實行「彩虹飲食法」，藉由此健康的方式，讓她成功在產後六周內便減輕六公斤！不僅健康又不會挨餓！

事實上「彩虹飲食法」在國外已行之有年，五顏六色的蔬果各自蘊含者不同的營養素，每天至少要吃五種不同顏色的蔬果，且每餐盡量選擇不同的種類，即所謂的「彩虹飲食法」。這樣才能吃到多元化的植物營養。

依照彩虹的五種顏色：紅、橙、黃、綠、紫（藍），將食物分成五大類，在每一種顏色裡都放進二種食物，只要每餐任選二種顏色食物搭配吃，就能輕鬆擁有健康又均勻的身材喔！


蔬果的顏色

‧紅色：促進活力、代表精力！

富有維生素A、C、E，可保護眼睛與維持皮膚健康。包括蕃茄、紅蘋果、紅甜椒等。

‧綠色：放鬆冷靜、身心平衡！

富有類胡蘿蔔素、葉黃素和膳食纖維。可增加飽足感、促進腸道蠕動，對於長便秘的人很有幫助喔！。包括菠菜、青豆和綠花椰菜等。

‧橙色：抵抗憂鬱、讓人喜樂！

富含維生素C、E、B，可強化免疫系統。包括南瓜、紅蘿蔔、芒果和杏子。

<br><br>悆黃色》抗壓醒腦、讓人專注！

富含維生素C，可促進膠原形成、養顏美容，是愛漂亮的女生不可缺少的維生素喔！包括金黃甜玉米、洋蔥、鳳梨等。

<br><br>悆紫/藍色：心靈沉靜、潛能發揮！

 天然的抗氧化劑，能幫助身體排除有害的致癌物質。

若心情不好感到憂鬱，就可多試試橙色或綠色的食物；想要活力滿點，就可試試紅色的食物；想要水噹噹的皮膚就要多吃黃色食物！

其實白色的蔬果對身體也非常有幫助！包括馬鈴薯、磨菇、白葡萄等的白色蔬果富含維他命C，能促進鐵的吸收，維持骨骼生長健康。這幾種顏色的蔬果幾乎不含熱量，吃了不但不會發胖，還能幫助體內環保，補足每天應該攝取的營養素，對身體健康更有加分的效果！