【記者王淑芬高雄報導】喜歡甜食的民眾注意了，許多看似健康的加工食品，如燕麥棒、早餐穀片、調味優格、果乾等，都可能添加不少糖分；就連番茄醬、沙拉醬等調味料，也常是容易被忽略的含糖來源。營養師提醒，長期攝取過多糖分，不僅增加糖尿病等健康風險，也可能加速肌膚老化，愛美族群更要留意。

成大醫院營養師李雅萍表示，選購包裝食品時，除了查看營養標示中的「糖」含量，也要進一步留意食品成分表。若砂糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖、糖漿或蜂蜜等糖類成分出現在成分表前幾項，通常代表添加量較高。

李雅萍提醒，採購食品或食用前都應養成查看標示的習慣，同類產品之間也可以相互比較，優先選擇每份糖含量較低、未額外添加糖分的產品。如果發現食品糖含量偏高，除了減少食用頻率，也可以適度降低每次攝取量。