【記者陳玲芳台北報導】炎炎夏日，不少人早上起床發現小腿腫脹、鞋子變緊，甚至按壓後留下凹痕，上廁所又有糞便黏馬桶、不易沖淨的困擾，同時伴隨腹脹、食欲不振與疲倦。京禾中醫診所院長陳俊如表示，從中醫觀點來看，這些症狀可能與體內「溼氣偏重」有關，尤其台灣夏季高溫潮溼，加上冰飲、久坐冷氣房及運動不足，更容易影響水分代謝。

陳俊如指出，中醫所稱的「溼」，具有黏滯、重濁特性，溼氣滯留體內可能阻礙氣血運行，進而影響水分代謝及腸胃功能。中醫認為「脾主運化水溼」，脾胃就像人體的排水系統，正常時能將水分輸布全身並適當排出；若脾胃虛弱、運化失常，水溼停滯，就可能形成「內溼」。

由於「溼性重濁」且容易向下，因此常見下肢沉重、水腫；溼邪困脾也會影響腸胃運化，使糞便偏軟、黏膩、不成形。若又有舌苔厚膩、頭重身困、食欲差或容易疲倦等情況，更可能是體內溼氣偏重的表現。

改善溼氣並非單純「利尿排水」。陳俊如表示，中醫調理核心在於「健脾、利溼、清熱」，日常飲食可適量選擇薏仁、紅豆、山藥及茯苓等食材；夏季也可搭配冬瓜、綠豆、黃瓜等清熱利水食物。

例如薏仁紅豆湯，可作為夏季食療選擇，但體質偏虛寒、容易腹瀉者，應減少薏仁用量，並以溫熱方式食用，避免愈吃愈不舒服。

飲食地雷則以冰飲、含糖手搖飲、油炸食物及高糖甜點4類最需留意，過量攝取可能增加脾胃負擔，使水溼更難代謝。水果也並非多多益善，西瓜等較寒涼、水分高的水果仍應適量，並依個人體質調整。