超慢跑名師徐棟英出身政戰學校體育系，運動科學碩士，曾獲頒年度運動有功人員殊榮。近年以《核心逆齡節拍超慢跑》一書掀起全台運動風潮。他強調，成年人每周應進行至少150分鐘的中等強度身體「運動」，並確保「飲食」每天攝取六大營養素，以維持身體的健康。此外，良好的睡眠品質也非常重要，每晚應保持6至8小時的「睡眠」，這樣才能保障良好的判斷力和注意力。徐棟英指出，長期的腰酸背痛、步伐變小、駝背、身體疼痛，以及體重變化等都是身體發出的警訊，這些信號不容忽視。