【本報台北訊】清明過後，多風且溼氣漸增，草木開始萌發，花粉與塵蟎、黴菌滋生，是過敏性鼻炎爆發的高峰期。中醫師賴俊宏表示，每年一到清明、梅雨季節，最容易引發鼻過敏，不少人因晨起後連打數個噴嚏、流清涕，或在特定環境下眼睛紅癢等症狀就診，若持續時間長，除了影響睡眠品質，也降低白天的工作與學習效率。

賴俊宏指出，過敏症狀大多是由鼻過敏所引起；鼻子具有過濾髒空氣作用，當空氣品質不佳、太髒、太冷或太乾，鼻子就會以打噴嚏或流鼻水的方式作為防禦機制。但是過度打噴嚏、流鼻水，容易對日常生活造成困擾，鼻子過敏常導致鼻黏膜處於慢性發炎狀態，可能導致鼻竇炎、中耳炎，甚至加重氣喘風險。

賴俊宏分享，家住台北市區的陳先生，因為工作需要，每日清晨便要往返林口，清晨的低溫加上林口地形的高溼度，成了過敏性鼻炎的誘發因子。「連續打噴嚏衛生紙一用就是一整包，遇到灰塵或冷空氣更嚴重！」對於這些惱人症狀，他早已習以為常，但過敏性鼻炎不只是流鼻水而已，也會成為增肌絆腳石。

「當身體處於慢性發炎狀態，壓力荷爾蒙上升，可能會導致肌肉流失。」賴俊宏說，長期過敏會嚴重干擾睡眠品質，讓皮質醇（壓力賀爾蒙）上升，進而抑制生長激素分泌，這正是導致陳先生「練得再勤，增肌效果卻不如預期」的關鍵因素。

賴俊宏建議，春天多食用胡蘿蔔、番茄及糙米，幫助修復黏膜細胞。攝取大量蔬果、五穀雜糧、堅果與橄欖油，「地中海飲食」已證實能有效預防氣喘與鼻炎。菸、咖啡、酒等刺激品易使鼻黏膜血管擴張，西瓜、梨子、椰子水等涼性食物，以及冰品會降低陽氣防禦力，皆為禁忌飲食。