【本報台北訊】現代人常有「明明很累卻睡不著」的困擾，已不再是少數現象。精神科醫師指出，失眠並非單一原因所致，而是大腦、自律神經、內分泌、免疫與生活型態等多重系統失衡的結果，其中「大腦過度警覺」是核心關鍵，但並非唯一因素。

精神科醫師楊聰財表示，失眠可從五大面向來看。首先在生理層面，包含褪黑激素分泌不足、血清素下降、壓力荷爾蒙過高、慢性疼痛及更年期荷爾蒙變化等，都可能讓身體誤判「現在不該休息」。其次是自律神經失衡，長期壓力使交感神經過度活化，讓身體持續處於「戰鬥模式」。

在心理層面，焦慮、憂鬱、完美主義與過度思考，會讓大腦持續處理未完成的壓力訊號。此外，環境噪音、光線及資訊過載，使大腦難以判斷「一天已結束」，進一步影響入睡。

楊聰財說，愈累愈睡不著的關鍵在於「疲勞不等於放鬆」。當大腦仍處於高警戒狀態，即使身體疲憊，也難以進入睡眠。

他提醒，失眠並非單純「睡不好」，而是身心失衡的警訊。改善關鍵不在強迫入睡，而是讓身體重新感受到安全與放鬆。