防記憶力衰退​活化大腦 吃核桃黑芝麻養腦補腎

 |2026.03.26
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日常保健是延緩神經退化的重要關鍵,飲食應注重「養腦補腎」,多攝取富含抗氧化物與優質蛋白質的食物,如核桃、深色蔬菜及黑芝麻等,有助於減少自由基對神經細胞的傷害。圖/123RF

【本報台北訊】以動作電影《終極警探》系列聞名全球的好萊塢影星布魯斯威利,於二○二二年三月公開罹患失語症,隨後病情逐步惡化。至二○二三年二月,醫療團隊進一步確診為額顳葉失智症(FTD)。消息一出,引發全球對神經退化性疾病的高度關注。



中醫師徐瑋憶表示,額顳葉失智症是一種影響大腦額葉與顳葉的退化性疾病,與一般常見的阿茲海默症不同,早期症狀不是記憶力下降,而是語言障礙、人格改變與行為異常。患者可能出現表達困難、語句破碎、情緒反應遲鈍,甚至出現衝動或社交失當等情況。隨著病程進展,患者的執行功能與日常生活能力也會逐漸退化。



從西醫角度來看,目前額顳葉失智症尚無根治方法,主要以症狀控制與延緩退化為治療目標。然而,從中醫觀點來看,此類疾病多屬於「痴呆」、「健忘」、「失語」等範疇,與心、肝、腎三臟功能失調密切相關。



多吃深色蔬菜

有益神經細胞

中醫師徐瑋憶說,「腎主骨生髓,通於腦」,腎精虧虛會導致腦髓不足,進而影響認知與語言功能;「心主神明」,心氣虛弱則神志不清;而「肝主疏泄」,若肝氣鬱結,則會影響情緒與行為表現。因此,額顳葉失智症多為本虛標實之證,本虛在於腎精不足,標實則可能夾雜痰濁、瘀血阻滯腦絡。



臨床治療上,中醫可依個人體質進行辨證論治。常見治療方向包括補腎填精、養心安神、疏肝解鬱、化痰開竅與活血通絡。如針對語言障礙明顯者,可加強開竅醒神之法;對於情緒波動與行為改變者,則著重於疏肝理氣與安神定志。此外,針灸治療亦扮演重要角色,如百會、神庭、四神聰等穴位,有助於改善腦部循環與神經功能。



除了治療之外,預防與日常保健更是延緩神經退化的重要關鍵。徐瑋憶建議,飲食方面,應注重「養腦補腎」。可多攝取富含抗氧化物與優質蛋白質的食物,如黑芝麻、核桃及深色蔬菜,有助於減少自由基對神經細胞的傷害。避免過度攝取高糖、高油與加工食品,以降低慢性發炎對腦部的影響。



注重情緒調節

學習新知健腦  

其次,在作息方面,維持規律睡眠至關重要。中醫強調「陽入於陰則寐」,良好的睡眠有助於腦部修復與代謝廢物,長期失眠則可能加速認知功能退化。

再者,情緒管理不可忽視。長期壓力與情緒抑鬱會影響肝氣運行,進而干擾神經系統功能。可透過運動、冥想、與人互動等方式舒緩壓力,維持心理健康。此外,適度的腦力活動與社交互動也有助於延緩退化,如閱讀、學習新技能、下棋或參與社團活動,皆能刺激大腦運作,維持神經連結。



若出現持續性的語言困難、個性改變或判斷力下降等情況,應及早就醫評估。神經退化性疾病雖難以逆轉,但若能及早發現並介入治療,仍有機會延緩病程、提升生活品質。

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