小時候常聽老一輩的說，不管做甚麼事情，都要沉住了氣。何謂沉住了氣？我琢磨了好久。想想所謂沉住了氣，一個就是把氣沉到丹田；另一個就是把心沉下去。但是，心要如何沉下去呢？其實我們的氣沉下去時，心也就跟著沉下去了。但氣要怎麼沉下去呢？就是靠腹式呼吸。

所謂腹式呼吸，就是吸氣時，肚子輕輕地鼓起來；吐氣時，肚子微微地凹進去。嬰兒初生時，大多是腹式呼吸。它讓孩子的體力好，恢復力強。

透過正確的氣功導引，人人都可練出腹式呼吸。就算處在靜止狀態，也能常保腹式呼吸的習慣。

功法：下按高樁

動作說明：

{1}全身放鬆，自然直立，兩腿分開，與肩同寬，雙手緩慢向正前方提起。

{2}兩膝關節微彎，兩手順勢下降，行腹式呼吸，調勻調慢。

{3}先從一分鐘開始練習，再視個人體力慢慢增加時間，如果能持續十分鐘，功力就相當深厚了。