文／羅迦馨（任林教育基金會諮商心理師）

當孩子邁入青春期，對許多父母而言，彷彿按下了一個未知的啟動鍵。原本貼心聽話的孩子，突然變得情緒起伏大、拒絕溝通，甚至對父母的話語充耳不聞。這段時期的變化常令人措手不及，使得原本親密的親子關係逐漸出現距離。

然而，青春期並不是「問題期」，而是一段重要的過渡與蛻變，若能善用智慧教養策略，父母不僅能陪伴孩子度過風暴，還能在這段旅程中與孩子一起學習與成長。

一、青春期的發展特徵：從理解開始

青春期的孩子，身心皆處於快速變化的階段。他們一方面渴望獨立，另一方面又仍需依賴父母的支持，理解這些特徵，是回應孩子轉變的第一步。

1. 自主需求提升：孩子開始追求個人空間與自由，常對父母的干涉產生抗拒，這種行為並非叛逆，而是他們學習界線與自我認同的過程。

2.情緒起伏劇烈：荷爾蒙變化讓青少年的情緒變得更不穩定，容易因一點小事而生氣、沮喪或失控，父母若以責備回應，只會加深疏離感；溫和而理解的態度有助於修復關係。

3.同儕影響增加：朋友在青春期孩子的生活中扮演了重要角色，父母應保持開放的態度，引導孩子建立健康、互相尊重的人際關係。

二、與青少年的溝通技巧：關係修復的橋梁

親子之間的對話品質，常決定了關係的深淺。有效溝通不只是「說話」，更是理解與連結的藝術。

1.積極傾聽，展現理解：當孩子開口分享時，不急著評斷或建議，而是用心聽他們說完，並回應：「我聽得出來這讓你很煩惱。」這樣的態度能減少對抗情緒，促進信任感。

2.表達共情，增進親密：孩子最需要的是「有人懂我」，而不是「有人管我」。當孩子遇到困難時，與其說「我早就跟你說了」，不如說：「聽起來你真的很難受，我在這裡陪你一起想辦法。」

3.善用「我訊息」溫和表達立場：避免用「你怎麼又……」、「你為什麼不……」等開頭，這類語言易讓孩子防衛，改以「我訊息」表達自己的感受與需求，例如：「我看到你晚回家沒說一聲，我會擔心，因為不知道你是不是安全的。」這樣的說法讓孩子明白父母的立場，又不會覺得被責罵，更容易打開溝通的門。

4.使用開放式問題，引導思考：比起直接指令或否定，開放式提問更能啟發孩子思考自己的行為與選擇，例如：「你覺得當時的做法有什麼影響？」或「如果再來一次，你會怎麼處理？」這樣能讓孩子練習自我覺察，而非一味服從。

三、重建親子間的親密連結：創造安全與陪伴

青春期雖然充滿波動，但也提供了家庭關係重新連結的契機。

1.尊重孩子，建立信任：給予孩子一定的自主空間，讓他們參與家庭決策，能讓孩子感受到自己的意見被重視，也增強了責任感。

2.維持清晰的界線與規範：在自由與限制間找到平衡，是青春期教養的關鍵。父母不需要事事妥協，而是透過討論訂下合理規則，並一致且有彈性地執行，讓孩子學會自律與承擔。

3.營造支持性的家庭氛圍：定期安排親子時光，如家庭聚餐、運動、旅遊等，讓家庭成為孩子情緒的避風港，這些溫暖的日常互動，是拉近彼此關係的重要元素。

透過理解孩子的心理變化、學習有效溝通技巧並營造信任與連結，父母能在這段轉大人的青春期中與孩子攜手同行，成為共同成長的契機，而非衝突的戰場，孩子需要的，從來不是完美的父母，而是願意與他們一起調整、學習與陪伴的父母。