【記者王淑芬高雄報導】30歲的陳女是優秀的工程師，因為焦慮致睡眠困難，還常常自我否定「我做得還不夠好？」

身心科醫師引導她在日常生活中做正念練習，慢慢找回自己生活的連結。

資訊快速變動的社會中，不少人常陷入焦慮，尤其面對家庭、職場或複雜的人際關係，讓有些人變得煩躁不安，甚至無法入眠。

阮綜合醫院身心科主治醫師林奕萱表示，陳女於門診主訴，常在下班後放不下工作，腦中永遠充滿「待辦事項」，即使假日也無法放鬆，甚至執著於某些事情，還自責自己做得不夠好。

林奕萱說，協助患者在面對困境時，嘗試以正念做心理實踐。

「正念」不只是靜坐或冥想，更不是「正向的念頭」而已，而是一種活在當下、專注當下、不評價當下的生活態度，能幫助自已重新找回內在的穩定與清明。

林奕萱表示，「正念」源於佛教禪修概念，後來被心理學家引入醫療系統，輔助心理治療。

正念的核心不在於改變情緒，而是學習與自己的情緒和平共處，覺察非壓抑、接納非否定。透過練習減少自動反應與情緒牽引。