【記者陳玲芳台北報導】「喝咖啡，吃甜食，搬重物，你又胃食道逆流了嗎？」電視廣告強力的放送，讓大小朋友對於廣告台詞朗朗上口，也讓我們對胃食道逆流的症狀，如胸口後灼熱感（火燒心）、嘔酸水等有了初步印象，但胃食道逆流對身體所造成的影響只有這樣嗎？

中醫師郭訓宏表示，除了火燒心、酸液逆流，胃食道逆流還可能引發其他症狀。

例如，慢性咳嗽、喉嚨異物感，患者常需頻繁清喉嚨，甚至半夜咳嗽影響睡眠，需墊高枕頭才能入睡，這多因胃酸刺激咽喉所致。

減少糖分攝取

避免刺激性食物

另一非典型症狀是「胃心症候群」，胃酸逆流至靠近心臟的賁門，引發胸悶、心悸或心跳異常，令人誤以為心臟問題。

他強調，排除心血管疾病後，針對胃部治療，可同時改善上述不適。

除了透過針灸與中藥，調理胃部機能，緩解逆流的症狀，在日常生活中，透過簡單的改變，也能使症狀獲得顯著改善：

1.減少糖分攝取：甜食及含糖飲料刺激胃酸分泌，應適量食用。

2.避免刺激性食物：燒烤、油炸及辛辣食物增加胃酸分泌，延長胃排空時間，加重不適。

3.少喝咖啡茶與碳酸飲料：咖啡、茶、牛奶、巧克力等，含鬆弛肌肉成分，導致賁門鬆弛，增加逆流風險。

4.細嚼慢嚥不過飽：專心吃飯、細嚼慢嚥，七分飽最佳，減少胃酸逆流。

5.調整生活習慣：戒菸戒酒、避免飯後立即躺下、睡前兩小時不進食，都有助改善症狀。

增加蔬果攝取

穴道按摩助緩解 

平時按摩特定穴道，也能舒緩不適：

1.足三里：位於小腿前外側，外膝眼下四指寬，調理腸胃、增強消化機能。

2.內關：位於腕上三指寬兩筋間，緩解胃痛、脹氣及心悸等症狀。

3.太衝：位於足背大拇趾與第二趾間凹陷處，平肝火、減壓力。

郭訓宏提醒，胃食道逆流與情緒壓力密切相關，長期焦慮或緊張易使症狀加劇。建議培養紓壓習慣，如冥想、瑜伽或規律運動，幫助穩定情緒，減少胃酸分泌。

選擇清淡飲食，增加蔬果攝取，補充纖維質，有助促進腸胃蠕動，降低逆流發生。

透過中醫調理與生活改善，胃食道逆流將不再是困擾。